篮球基本功训练
2024-01-19 16:04:06 / 浏览150次
导读
原地高低手运球:五指自然分开,护球手打开,大臂带动小臂主动按拍球。注意!弱侧手加强训练。连续体前变向:体前变向换手运球,两臂自然下......
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原地高低手运球:五指自然分开,护球手打开,大臂带动小臂主动按拍球。注意!弱侧手加强训练。
连续体前变向:体前变向换手运球,两臂自然下垂,手指朝下,主动去拔球。别忘了,换手运球的同时,肩膀要随之晃动。
连续背后运球:胯下运球是实战中过人的基本操作。
好多新手在练习胯下运球时,特别容易打到腿,要注意三个细节,请认真观看。
第一,送球手放球不要过早,靠近大腿下方再放球。
第二,在胯下拔球的同时,一定要压胯降低重心,后侧发力脚,脚尖内侧蹬地,顺势突破。
第三,练习背后运球时,屈髋屈膝,重心下沉。拨球时,球落点在臀部正下方,另外一只手要主动迎接球。
动作熟悉后,幅度加大。
体前、胯下、背后运球组合。前面四个动作熟悉后,进行组合训练。
以上动作每天30分钟,坚持训练。关注我,了解多运动训练技巧。
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