拳击比赛一回合几分钟_拳击比赛回合数_回合拳击比赛

2024-04-14 09:19:08 / 浏览131次

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此次熊竞楠训练计划的《平常心》分享,也是为了让更多的运动员掌握成功人士的经验,具有深远的价值和意义。 平鑫说:“熊竞楠的备战期为6周,训练课程分为单双日,每周一、三、五为站立技术训练日,上午进行站立击球训练。其中,先进行拳击,每轮3分钟,共3轮,随后进行9轮泰拳实战训练,每轮持续12轮拳击和泰拳实战。

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随即,平鑫分享了熊竞楠每周两天的训练计划:“每周二、四、六训练地面技能。 早上跑步十公里。 跑步是熊靖南练拳留下的习惯。 主要是为了体能的积累。 每次尝试在一小时内跑10公里。 备战期间,因为训练强度也较高,跑步会根据当天的身体状况进行调整,这也是她中午额外训练的一部分。 技术培训。 下午有6轮无道柔术,每轮5分钟。”

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最后,平常心还提到了熊靖楠的饮食习惯:“备战期间,熊靖楠吃饭很有规律,每隔三个小时左右吃一次。早上八点吃早餐,完成早训后,十一点左右吃午饭。”下午三点训练中间吃点零食,六点吃晚饭,晚上训练结束后九点吃点零食,熊靖楠的早餐主要是麦片、鸡蛋和三明治,而午餐和晚餐也差不多,包括鸡胸肉、鱼等蛋白质,再加上苹果、香蕉、蓝莓等水果和一些绿叶蔬菜,以前她在饮食上不太注意。 ,只要是有营养的就行了,现在她更注重食材的品质、新鲜度和摄入量,她平时也不会在比赛前体重突然下降太多。更加重视,这样对她身体的压力就小了。 如今熊靖楠已经签约进化拳击馆,相信未来她会展现出全新的自己。”

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